自行车快速减肥方法瘦出好心情

规则4鞍座的高度要配合弯曲的膝盖

鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上

规则5使大拇趾的根部置于踏板正中间，这样有助于瘦腿

将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀。

规则6牢牢固定脚脖子

即使不停地活动脚脖子，也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动，但尽可能地将其固定住。

自行车快速减肥方法只需踩蹬就能-3kg

如果想进一步地提高瘦身效果，那么捷径就是在瘦身骑车姿势的基础上，按照以下的课程进行练习。下面给大家介绍在什么时间，何种方式骑自行车最好。自行车快速减肥方法。