走路减肥必知的五个要点

要点4每天的步行距离固定

一般路程约不少于3公里（或30分钟），也可根据年龄调节。一但定下每次走3000米就不要随意改变。

要点5每天的步行步频固定

每次走的速度要求尽可能一样。最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每周不能低于5次，一个锻炼周期为3～6个月。

只要你按这5点去走，有氧健身大步走的运动剌激的持续性会使人体自身调节身体状态的“阀门”充分打开，这样才能保障锻炼收获。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……