最有效的减肥餐单大比拼

消夜番茄汁或淡奶1杯

备注不可食白洋、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质（例如包）、糖。可以食青椒、胡萝卜、洋（红或绿）、番茄、椰菜花、青瓜、红萝卜、生菜、菠菜。

营养师意见

号称是为要做手术病人而设的快速减肥方法，功效是肯定的，但一般正常人并不需要跟到咁样的程度。

我建议可以加小量淀粉质，因为太长时间欠缺淀粉质会令血糖低，易饿和情绪不稳定。而缺少油脂只吃蔬菜反而会便秘，皮肤也会变差。这餐单顶多食2-3日，之后回复一个正常均衡饮食来慢慢改变饮食习惯，直到女性周期完结后再来一个循环。

餐单2清淡瘦身餐营养最均衡

网友战绩7日减10磅

跟得指数★★★★

减肥原理以清水灼熟食物，油份大大减少。清烚味道有助肝肾休息，帮助排毒去水。

以蔬菜为主，并有肉有食，营养均衡。每天800至1,000卡路里热量，比一般饮食为低。