坐飞机前必须做的7件事

（3）左耳贴近左肩，保持5秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回到原位。做5次。

（4）双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5秒钟，做5次。

（5）双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10次。

（6）两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5秒钟，然后放下。做5次。

（7）双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。

（8）双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。12种生活用品比含铅物危险警惕家居铅中毒在身边颈椎病治疗忌乱按摩乱用药当心会让药物变毒的食品运动中出现这10种症状停。为什么吃鱼头易中毒？脑出血是可以预防的解酒护肝药真能救急？伏案午休？或导致中风。警惕颈椎病可诱发多种疾症