坐飞机前必须做的7件事

胃肠胀气拒绝豆类、啤酒

高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法（1）在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。（2）乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

抵抗力下降多补vitc、vite

大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法（1）乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。（2）乘机前后可适当增加抗氧化物维生素c（vitc）和维生素e（vite）的补充，增强抵抗力。

推荐机上保健操

（1）头慢慢转向左侧，保持5秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。

（2）下巴慢慢贴近胸口，保持5秒钟，再头向后仰，保持5秒钟，回到原位，做5次。