常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面,给你推荐8种苦瓜减肥食谱,让你这个夏季在“苦”中享瘦哦。
1、冰镇梅汁苦瓜
材料苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法
步骤1将苦瓜切半、去囊。放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状。
步骤2香菜切碎末、姜切丝。
步骤3将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时。
步骤4从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。