2.勿暴饮暴食
暴饮暴食会导致大脑早衰,因为饱食会促使脑内的生长因子分泌,过度增殖会影响器官功能,增加动脉硬化发生的机率,使得供给大脑的氧气和营养物质减少,让人记忆力下降,甚至造成脑组织萎缩,引发老年痴呆。
5种食物最该吃
随着体内荷尔蒙浓度的改变,对女性健康的保护力会大为降低,造成骨质疏松、心血管疾病、泌尿道感染、皮肤老化的机率大增,想帮青春保鲜,就靠以下的黄金食材。
top1蕃茄
抗老、好睡眠
说到抗老、抗氧化又能安眠的水果,蕃茄一定要提到。当荷尔蒙改变时,可能带来皮肤干燥、低密度胆固醇上升以及失眠等困扰,蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂,可以对付内外在的老化问题。苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2以及刚刚提到的茄红素,都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。另外,蕃茄中还含有褪黑激素,能帮助睡眠,容易失眠的人多吃蕃茄都能让你更好睡。
top2鲑鱼
降胆固醇、好脑力
想要维护心血管健康与好脑力,吃鲑鱼真的很不错。鲑鱼含有多元不饱和脂肪酸,像是epa、dha等重要营养素,能够降低血中脂肪与低密度胆固醇(俗称坏胆固醇),让血管维持最佳弹性与健康状态,还有活化脑力的效果。omega-3还有调节荷尔蒙的效果,对女性来说,是不可或缺的优质脂肪。