抗衰老食物盘点越吃越年轻的不老饮食疗法

☆预防老化吃这些

1.蓝莓

有研究证实，吃了蓝莓添加物的实验鼠，平均多了相当于人类10年的寿命，蓝莓中所含有的养份，可以有效抗发炎及抗氧化，也有助于减轻记忆力衰退的老化现象。不管是蓝莓、红莓、草莓等莓类水果，都具有良好的抗氧化作用。

2.坚果类

研究显示，持续吃坚果的人平均寿命多活两年半。坚果是不饱和脂肪酸的丰富来源，含有维生素、矿物质和抗氧化剂。

3.柑橘类

举凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有丰富的维生素c，可以降低胆固醇和罹患冠状动脉硬化疾病的机会，也是天然的抗癌食物。

☆垃圾食物要远离

1.少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的碳酸会带有食物及骨骼中的钙质，在体内形成碳酸钙，缺钙容易引发骨质疏松症，也会使人失去活力，而碳酸饮料通常添加许多甜味剂，一不小心就会摄取过多糖份，促使老化生成。过甜的食物也会影响体内醣化作用，让不好的分子堆积，产生疾病。