周末勿忘减肥清肠瘦身食谱

的周末清肠瘦身食谱

早餐燕麦粥配全麦面包（豆浆配全麦面包或荞麦面）。

午餐芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝。大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。

网络流行的两天苹果牛奶清肠法

适合人群平时饮食过于油腻、稍超重，肠胃健康者。

实行方案这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末。

第一天苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）