如何吃出完美肌肤？看美肌达人支招5大食材

3.鳄梨（reiko28岁美体师）

在女性钟爱的咖啡店里，你一定会发现鳄梨的踪影。reiko称鳄梨中富含的coenzymeq10，能够有助于实现皮肤抗老化。此外，一个鳄梨中包含的食物纤维，大约是一个红薯的2倍。鳄梨不仅有助于养护肌肤，还可以治愈便秘，双重功效，无与伦比。

4.茼蒿（aya24岁公司职员）

在此之前，aya也曾饱受皮肤粗糙之苦，但是现在却拥有令人羡慕的完美肌肤。那么让她发生如此重大变化的又是什么呢？答案就是茼蒿。茼蒿中富含胡萝卜素b，有利于增强皮肤粘膜，对皮肤松弛效果显著。aya称茼蒿百吃不腻，冬天吃火锅的时候，一定要放入茼蒿。

5.猕猴桃（runa20岁学生）

runa说道猕猴桃中所含维c是柑橘的2倍，因此对皮肤更加有好处。而且猕猴桃可以在冰箱中保存3至4个月，一次多买点，那么就可以一边吃着猕猴桃，一边过冬了。