年底熬夜加班压力爆棚应优先考虑情绪管理

年底，工作多得让人绝望，脾气暴躁动不动就想发火，忧心忡忡过年回家被“逼婚”，年终奖少得让人肝肠寸断……在满满的失落当中，很难对来年存在憧憬和希冀，而且这些负面情绪还会让你无比焦虑，甚至引发心理问题。

要保持健康，千万不能忽略身体的“过劳”信号，失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒，这些都说明你已经积累了很多压力，必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状，就要当心被“年底综合征”找上门。

甩掉压力负面情绪如何应对

压力管理和饮食、运动一样，是整体健康的一个重要因素，过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题，如抑郁、焦躁，心脏疾病和体重增加。

要找到一个好的方法来排遣压力，运动、身心干预和投资人际关系，都是不错的选择，这不仅仅意味着你会变得更快乐，还能让生活更倾于平衡，是长期健康的一个重要手段。

对于年末加班季来说，此时首先需要的是合理安排作息时间，最好能做一个健康作息表，规划出休息、运动的放松时间，并严格执行。避免长时间久坐和避免熬夜时间过长。及时补充水分、多吃富含维生素的食物，保持营养均衡。过于急躁和情绪不稳时，做做深呼吸，避免坏情绪带来更多的影响。