冬季多晒太阳可延缓衰老还能缓解更年期症状

晒太阳有讲究怎样晒更好？

3个部位要常晒

背部。晒太阳可以激活背部皮下蕴藏的大量免疫细胞。让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

头顶。太阳晒头顶能充分促进钙质的吸收，还有益于头发的生长。让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

3个要点不能忘

别隔着玻璃晒。隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

别穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，而红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子，怕刺眼的话，可以戴墨镜。

晒太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。