熬夜族睡眠指南

午夜12:00 ~ 1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:00 ~ 11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午12:00 ~ 1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午4:00 ~ 5:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。