| 鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 500千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 总量 | 500克 | 鱼肉松热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于跑步机125分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼肉松的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（500克）、酱油（2匙）、白糖（2匙）、盐（1茶匙）、五香粉（2茶匙）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 鲷鱼洗干净，加葱姜蒜片和少量料酒蒸熟
2/6. 取葱姜蒜片，去除鱼皮
3/6. 另拿碗，拿叉子把鱼肉取出，去除鱼刺，拿勺子压碎鱼肉
4/6. 配酱料，2勺海天生抽 ,2勺白糖，1小勺盐，一勺五香粉，搅拌均匀，待用
5/6. 锅烧热，加油，鱼肉入锅翻炒，用小火，炒至半干，加入酱料，不断翻炒至酥脆
6/6. 冷却后，装入密封瓶中，放入冰箱，想吃时拿出来
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠、补肾养血、益肝等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱼肉松热量500 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.18 毫克
- 钾417 毫克