| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 106克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于健美操3分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬菜沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（适量）、紫生菜（适量）、各色小番茄（适量）、熟花生碎（适量）、黄瓜（适量）、葡萄干（适量）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（一小袋）、盐（少许）
1/10. 所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。
2/10. 紫生菜也切成细丝。
3/10. 一个小番茄切成四块。
4/10. 黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。
5/10. 葡萄干洗净并用水泡软。
6/10. 熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。
7/10. 所有食材放入容器中。
8/10. 从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。
9/10. 把沙拉汁淋在蔬菜上。
10/10. 加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克