| 奇异子布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 8克 | 奇异子布丁热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于扎马步6分钟消耗的热量...240 | |||||
奇异子布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鼠尾草籽（20毫升）、新鲜牛奶（200毫升）、蜂蜜（5克）、香草精（2毫升）、蓝莓（3克）
1/3. 将鼠尾草籽（Chia seed）装入容器中。
2/3. 与牛奶蜂蜜充分混合后，加入两滴香草精均匀搅拌。放入冰箱密封冷藏。
3/3. 次日早晨或数小时后，待鼠尾草籽吸收液体后膨胀，配上自己爱吃的水果，食用前均匀搅拌，done！
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与橙子、雪梨、牛奶搭配；与河蟹、豆腐干、大米相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
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营养信息
- 奇异子布丁热量25 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.46 克
- 碳水化合物88.25 克
- 钠9.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾28 毫克