| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 樱桃果酱 | 克 | 158千卡 | 184千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 321克 | 三明治热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于瘦身操82分钟消耗的热量...354 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、黄瓜（适量）、水煮鸡蛋（1个）、樱桃果酱（适量）、沙拉酱（适量）、盐（少许）
1/7. 黄瓜切丁，用少许盐腌约2分钟左右，加入捣碎的水煮蛋，加入适量沙拉酱拌匀
2/7. 土司片切去四边
3/7. 铺上鸡蛋沙拉
4/7. 盖上另一片土司
5/7. 再取另外一片土司抹上樱桃果酱
6/7. 盖上另外一片土司
7/7. 切块即可食用…… ，做4块，小朋友自己搞定了3块，她说沙拉的比较好吃~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、降血糖等功效；可与墨鱼、蜂蜜、土豆搭配；与香菜、上海青、柚子相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
樱桃果酱的热量184千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 三明治热量486 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克