| 烤山药配沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 烤山药配沙拉酱热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于看书106分钟消耗的热量...78 | |||||
烤山药配沙拉酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、番茄酱（适量）、丘比玉米沙拉酱（适量）
1/4. 铁棍山药清洗干净（据说山药皮有营养，所以没去皮。实在难以下咽，可以去皮烤。当然也可以烤完了再剥皮，看你哪种情况方便就怎么来），切成自己喜欢长短的段儿。
2/4. 烤箱200度，烤20---30分钟。中间取出翻翻面。根据自己家烤箱脾气来，没把握记得差不多时间的时候取出来看看别糊了。
3/4. 烤好。
4/4. 装好，配上自己喜欢的酱料。我用的丘比玉米沙拉酱和一些番茄酱。味道都不错。（PS：其实是做了俩眼睛和一个馋嘴的表情，手残啊就这么着吧）
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、清热、聪耳明目等功效；可与枣（鲜）、猪骨、银杏搭配；与虾、油菜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤山药配沙拉酱热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克