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明目鱼煲汤

明目鱼煲汤的热量和减肥功效

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明目鱼煲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
总量133明目鱼煲汤热量/卡路里266千卡
写字 热量266千卡,相当于写字148分钟消耗的热量...108

明目鱼煲汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

明目鱼(5条)、薏米(适量)、桂圆(适量)、红枣(适量)
明目鱼煲汤的做法图解1

1/4. 传说中的明目鱼,稍微清洗一下,在锅中放入凉水一起煮。

明目鱼煲汤的做法图解2

2/4. 最好红枣和薏米能够提前一天泡一下,这样枣就涨开了,薏米洗干净不会发苦。

明目鱼煲汤的做法图解3

3/4. 把所有的材料都放入锅中,煲2个小时左右,汤还是半透明的成色很好。可以少加一点点盐,味道很清淡。

明目鱼煲汤的做法图解4

4/4. 很好喝的·~~~~而且真的很简单。

食材功效信息

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促代谢、护发、抗癌等功效;可与杨桃、红枣、白果搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脑益智、治失眠、滋补等功效;可与松子、甲鱼、绿茶搭配;

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营养信息

  • 明目鱼煲汤热量266 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物87.7 克
  • 7.5 毫克
  • 48 毫克
  • 3.8 毫克
  • 486 毫克

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