| 青椒猪舌头炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 25千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 125克 | 青椒猪舌头炒花菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于飙车4分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒猪舌头炒花菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
熟猪舌头（115克）、花菜（125克）、青椒（70克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 食材：青椒（已洗净）、熟猪舌头、花菜（已清洗）
2/13. 将已清洗的青椒放在案板上切开，待用。
3/13. 将熟猪舌头放在案板上切成片，待用。
4/13. 烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。
5/13. 随后，加适量的清水。
6/13. 翻炒翻炒至断生。
7/13. 接着，合入切好的青椒翻炒翻炒至断生。
8/13. 然后，合入切好的熟猪舌头翻炒一下。
9/13. 最后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、滋阴解毒、预防乳腺癌等功效；可与芹菜、牛肉、牛腩搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒猪舌头炒花菜热量25 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克