| 蒜蓉炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 蒜蓉炒西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于大提琴78分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉炒西洋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（一把）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/6. 西洋菜一把清洗干净。
2/6. 锅内热油后爆香蒜米。
3/6. 放入西洋菜入锅内。
4/6. 翻炒西洋菜至变软后加入适量盐。
5/6. 加入少许鸡精。
6/6. 倒入适量生抽提味即可。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有避孕、利尿、清热止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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营养信息
- 蒜蓉炒西洋菜热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克