| 意大利面包沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 意大利面包沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于做题30分钟消耗的热量...108 | |||||
意大利面包沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干面包（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、果醋（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 大蒜切末，番茄切丁，干面包切块。
3/6. 干面包加入大量橄榄油，炒制。
4/6. 至香酥，颜色金黄。
5/6. 倒入盘中，加入番茄与蒜末。
6/6. 最后加入调味料调味。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芥蓝、鲫鱼、西葫芦搭配；与白酒、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面包沙拉热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克