| 花生红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 350克 | 花生红豆粥热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡，相当于赛艇121分钟消耗的热量...720 | |||||
花生红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、大米（100克）、花生（100克）、冰糖（50克）
1/4. 红豆泡水半个小时，备用。
2/4. 花生泡水5到10分钟，备用。
3/4. 将准备好的红豆、花生下锅，大火煮开转小火慢煮半个小时，加入喜好的大米大伙煮开，再转入小火30到40分钟即可。
4/4. 可以上桌罗。可根据个人喜好增加冰糖的分量。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、催乳、利小便等功效；可与糯米、鸭肉、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、补脾等功效；可与板栗、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与菠菜、黄豆、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆粥热量1452 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质48.67 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠690 毫克
- 钙970 毫克
- 铁54.74 毫克
- 钾2297 毫克