| 凉拌海蜇头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇头 | 克 | 177千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 239克 | 凉拌海蜇头热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于走路27分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌海蜇头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇头（适量）、辣椒粉（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）、鸡精（适量）、蒜头（适量）
1/3. 海蜇头，切到还剩下两个的时候才拍的照。
2/3. 切丝泡在凉水里，泡到咸度是自己能接受的程度，沥干水分，刚好咸的话，拌的时候就不用再加盐了。
3/3. 加蒜头，鸡精，陈醋，糖，辣椒粉，拌匀腌制入味就可以吃了。
食材功效信息
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、润肠通便、消积化滞等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇头热量177 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克