| 雪莲子薏米地瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 地瓜 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 雪莲子薏米地瓜糖水热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于压腿74分钟消耗的热量...150 | |||||
雪莲子薏米地瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、地瓜（200克）、雪莲子（20克）、红枣片（20克）、老姜红糖（20克）
1/4. 雪莲子跟薏米前一天晚上开始浸泡，这样比较容易煮糯。
2/4. 雪莲子跟薏米凉水加入电饭煲，开锅后煮半小时，然后加入地瓜跟红枣片儿继续炖煮，直到地瓜绵软。Ps:我用的是超市买来的红枣干，已经去过枣核的，吃着比较方便，家里没有的话用红枣就可以了。
3/4. 所有材料都煮好后加入红糖调味。不喜欢红糖的亲用冰糖或者蜂蜜都可以，樨儿觉得女生多吃点儿红糖对身体好哦。
4/4. 加入红糖后再煮5分钟就好了，这个糖水热吃凉吃都可以哦。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、抗癌、促代谢等功效；可与车前子、白果、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪莲子薏米地瓜糖水热量186 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠74.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾326 毫克