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早餐来个小浣熊吧

早餐来个小浣熊吧的热量和减肥功效

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早餐来个小浣熊吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
美好时光海苔24千卡478千卡8.15克8克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
总量865早餐来个小浣熊吧热量/卡路里279千卡
砌砖 热量279千卡,相当于砌砖40分钟消耗的热量...420

早餐来个小浣熊吧的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜(切小块适量即可)、美好时光海苔(半片)、自制灌肠(适量)、西红柿(半片)、豆角(几根)、煮熟的鸡蛋(适量)、盐(适量)
早餐来个小浣熊吧的做法图解1

1/5. 先要把南瓜和自制灌肠蒸熟,并同时煮好鸡蛋和豆角.蒸熟的那瓜放到小碗里面压制成为泥状物

早餐来个小浣熊吧的做法图解2

2/5. 把南瓜做成小浣熊的形状来

早餐来个小浣熊吧的做法图解3

3/5. 把美好时光海豚片用干净的剪刀剪出形状,当做小浣熊的眼睛和尾巴上的花纹.并切出鸡蛋蛋白的形状来当浣熊肚子,蛋黄用一点当眼睛.

早餐来个小浣熊吧的做法图解4

4/5. 煮熟的豆角加入一些盐来调味,摆放好当做是花草,并加上些蒸熟的香肠来当点缀的花朵.

早餐来个小浣熊吧的做法图解5

5/5. 最后加上半片西红柿和一根豆角来做出一把小伞,一个可爱的浣熊宝宝出现了,我家宝贝吃的高兴啊.一顿早餐顺利的解决了

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效;可与芦荟、红枣、鲈鱼搭配;与鲤鱼、鸡肉、木瓜相克,同食可能会引起不适;

美好时光海苔的热量478千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗癌、帮助消化等功效;可与茭白、卷心菜、鲫鱼搭配;与南瓜、河蟹、冰棍相克,同食可能会引起不适;

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益肾、健胃、下气等功效;可与玉米、绿豆、土豆搭配;

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营养信息

  • 早餐来个小浣熊吧热量279 千卡
  • 脂肪8.7 克
  • 蛋白质12.35 克
  • 碳水化合物21.4 克
  • 2882.8 毫克
  • 121.7 毫克
  • 3.25 毫克
  • 660 毫克

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