| 安神酸枣仁银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 安神酸枣仁银耳糖水热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于郑多燕3分钟消耗的热量...360 | |||||
安神酸枣仁银耳糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、酸枣仁（20克）、红糖（适量）
1/8. 酸枣仁和银耳
2/8. 银耳洗净发泡，变软，掰小朵
3/8. 酸枣仁打碎或研磨碎，用煲汤袋装好
4/8. 加清水800ml烧开，煲酸枣仁45分钟
5/8. 拿起煲汤袋
6/8. 放银耳煲30分钟
7/8. 加入红糖调味
8/8. 经常失眠，可以吃些酸枣仁，有助睡眠
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、润肺等功效；可与灵芝、黑木耳、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 安神酸枣仁银耳糖水热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克