| 麻酱豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱豇豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于蹲起22分钟消耗的热量...240 | |||||
麻酱豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
长豇豆（300克）、芝麻酱（2汤匙）、醋（2汤匙）、生抽（1汤匙）、盐（1小勺）、大蒜（5瓣）
1/8. 豇豆用清水冲洗干净，
2/8. 煮锅中加水，加1小勺盐，下入豇豆，焯至颜色变绿后，
3/8. 捞入凉水中，冲洗两遍，
4/8. 将豇豆切成寸段，码入盘中，
5/8. 2汤匙芝麻酱中加入2汤匙醋、1汤匙生抽和1小勺盐调匀，
6/8. 大蒜拍碎，剁成末，
7/8. 在豇豆段上淋上调好的芝麻酱，
8/8. 洒上蒜末即可。
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肠胃炎症、肾虚、癌症等功效；可与仔鸡、土豆、鸡肉搭配；
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营养信息
- 麻酱豇豆热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克