| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 黄金玉米烙热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于郑多燕27分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金玉米烙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、生粉（适量）、果仁糖粉（适量）、植物油（适量）
1/8. 准备好材料，甜玉米剥下玉米粒备用
2/8. 锅中烧开水，下玉米粒煮一两分钟捞出沥干水分
3/8. 沥干水的玉米粒加适量的生粉让玉米均匀的裹上一层薄薄的生粉
4/8. 炒锅烧热转小火，刷一层薄油后铺上玉米粒（不粘锅直接刷油下玉米粒）
5/8. 沿锅边慢慢倒入油浸过玉米，转中火炸2-3分钟至金黄，期间不要晃锅，然玉米定型
6/8. 小心倒出锅中的油，小心翻面再煎一会就可出锅用油纸吸下有余的油份，改刀（糊了点，表学我）
7/8. 用油纸吸下有余的油份，改刀摆盘
8/8. 最后在表面撒上果仁糖粉即可开动了（果仁糖粉是用炒熟的花生芝麻和腰果加糖打的粉，非常香，你可以试试）
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、明目、预防高血压等功效；可与鸽子、芥蓝、橙子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克