| 菠菜肉丝饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 猪肉丝 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜肉丝饺热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于拉伸运动278分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜肉丝饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
速冻水饺（10个）、菠菜（80克）、猪肉丝（30克）、白糖（2克）、香醋（5毫升）、花椒油（5毫升）、香油（10毫升）、盐（适量）
1/11. 菠菜准备好；
2/11. 昨晚吃剩下的一些肉丝；
3/11. 菠菜洗干净备用；
4/11. 取一大碗，放入所有调料，拌匀备用；
5/11. 速冻饺子准备好；
6/11. 锅内倒入适量清水煮开，放入一小勺盐，倒入菠菜焯熟；
7/11. 菠菜捞出，盛入大碗中，放入肉丝；
8/11. 原锅继续放入速冻饺子；
9/11. 第一次煮沸，所有饺子浮起来后，倒入一小碗清水；
10/11. 继续煮，直到第二次煮沸，便可关火；
11/11. 连汤带饺子捞出即可开吃。
食材功效信息
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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营养信息
- 菠菜肉丝饺热量694 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物29 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克