| 烤罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于推举178分钟消耗的热量...180 | |||||
烤罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、红葱头（适量）、大葱（适量）、食用油（适量）、烧烤汁（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、黑椒粉（适量）、姜（适量）
1/5. 将鱼去肚洗净备用。
2/5. 准备好配料。
3/5. 将鱼和其它调料一起用锡纸包好。
4/5. 将包好的鱼放在烤盘上，入烤箱200度烤10分钟，然后翻面再烤10分钟。
5/5. 出炉了，味道还是不错滴。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、抗衰老、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
