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凉粉

凉粉的热量和减肥功效

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凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豌豆粉523千卡368千卡0.4克0.10克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量247凉粉热量/卡路里562千卡
干砌墙 热量562千卡,相当于干砌墙187分钟消耗的热量...180

凉粉的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豌豆粉(适量)、胡萝卜(适量)、芥末粉(适量)、芥末油(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、花椒粉(适量)、酱油(适量)、香油(适量)、辣椒油(适量)
凉粉的做法图解1

1/10. 将超市买来的芥末粉倒入碗中加少许开水搅拌。

凉粉的做法图解2

2/10. 凉杯凉白开备用。

凉粉的做法图解3

3/10. 芥末粉用油泼一下。

凉粉的做法图解4

4/10. 往用油泼过的芥末粉中加入盐,花椒粉,鸡精,香油,倒入凉好的白开水,滴几滴辣椒油,此时,凉粉的汤汁准备完毕。

凉粉的做法图解5

5/10. 适量豌豆粉加水搅拌均匀,注意一定要搅拌到无疙瘩才行,锅中放入适量水,将搅拌均匀的豌豆粉倒入锅中,要一边倒一边搅拌。

凉粉的做法图解6

6/10. 搅拌大约十五分钟即可。

凉粉的做法图解7

7/10. 时间差不多时,将锅中的豌豆桨倒入器皿中冷却至完全凝固。

凉粉的做法图解8

8/10. 倒出成型的凉粉。

凉粉的做法图解9

9/10. 凉粉切片放入碟子中,上面撒上切好的胡萝卜丝(黄瓜丝亦可),淋上芥末汤汁和辣椒油(家乡有名的辣椒油),哇喔,可以开吃了。

凉粉的做法图解10

10/10. 也可以简单点,直接切好后这么吃。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、促进消化等功效;可与草鱼、香菇、绿豆芽搭配;与樱桃、柚子、木瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉粉热量562 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.4 克
  • 碳水化合物100.5 克
  • 5 毫克
  • 10 毫克
  • 3.5 毫克
  • 6 毫克

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