| 咸蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 汤 | 克 | 127千卡 | 54千卡 | 0.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 751克 | 咸蛋沙拉热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于画画80分钟消耗的热量...270 | |||||
咸蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、汤（适量）、紫洋葱（适量）、橄榄油（适量）、水果醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将洋葱切碎泡冰水，去除洋葱的辛辣味，生菜切断泡冰水，西红柿去籽切丁。
2/5. 咸蛋切丁。
3/5. 取一大碗，一次加入橄榄油、水果醋、黑胡椒粉、糖拌匀。
4/5. 放入生菜、洋葱、西红柿先拌匀。
5/5. 再放入咸蛋就可以了。
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、清肺、泽肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、促消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、西兰花搭配；与胡萝卜、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
汤的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 咸蛋沙拉热量358 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质16.77 克
- 碳水化合物20.06 克
- 钠756 毫克
- 钙132.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1153 毫克