| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于迪斯科5分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、彩椒（1/4个）、寿司醋（2大匙）、柑橘酱油（1小匙）、白糖（1/4小匙）、麻油或橄榄油（2小匙）、盐（1小匙）
1/6. 彩椒洗干净，切丝。
2/6. 紫甘蓝洗净切丝。
3/6. 放1小匙盐拌匀，腌15分钟，挤去水分。
4/6. 放入彩椒丝，醋，柑橘酱油，糖和麻油。
5/6. 拌匀即可。
6/6. 清爽可口，很不错。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克