| 瘦身养颜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 80克 | 瘦身养颜糊热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于讲话199分钟消耗的热量...108 | |||||
瘦身养颜糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、薏米（20克）、花生（30克）、即食燕麦片（30克）、水（1200毫升）
1/11. 用料
2/11. 大米花生薏米洗净沥水
3/11. 加水浸泡一夜
4/11. 倒入豆浆机
5/11. 加入即食燕麦片
6/11. 加入清水
7/11. 不超过水位线
8/11. 装机头
9/11. 启动米糊功能
10/11. 打浆结束
11/11. 倒出饮用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、促消化等功效；可与板栗、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、健脾去湿等功效；可与红豆、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、补脾、抗老化等功效；可与黄豆、苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身养颜糊热量359 千卡
- 脂肪56.2 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠688.6 毫克
- 钙946 毫克
- 铁53.36 毫克
- 钾1281 毫克