| 洋葱辣椒焗银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 洋葱辣椒焗银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于椭圆运动机25分钟消耗的热量...600 | |||||
洋葱辣椒焗银鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1块）、洋葱（一个）、青红（一个）、尖椒（一个）、生抽（适量）、盐（适量）、黑椒粉（适量）
1/6. 将银鳕鱼切块。
2/6. 将洋葱，辣椒切好待用。
3/6. 起油锅，将银鳕鱼下锅煎。
4/6. 银鳕鱼煎至两面金黄待用。
5/6. 爆香蒜头，下洋葱、辣椒炒香并炒至断青。
6/6. 将煎好的银鳕鱼重新下锅，炒匀，下盐、生抽、黑椒粉调好味的。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 洋葱辣椒焗银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克