| 水煮蛋洋芋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煮蛋洋芋沙拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑旱冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
水煮蛋洋芋沙拉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、橄榄果（六个可以不放其他装饰品也可以）、土豆（一个）、蛋黄酱（100克）、原味酸奶（10克）、黑胡椒粉（6克）、盐（少许）
1/14. 准备好所有需要的材料，蛋黄酱我是早网上买的，用丘比特沙拉酱也一样很多人问黑色的圈圈是什么，就是无核橄榄果，这个是健康食品，做沙拉的时候可以放网上也有
2/14. 将蛋放入锅中，注入冷水(淹过蛋)中火煮开后转小火煮7分钟左右
3/14. 土豆修皮切块状备用
4/14. 汤锅中加水，放入土豆块煮至熟透
5/14. 橄榄果切圈圈备用
6/14. 鸡蛋煮好后取出泡冷水后剥壳
7/14. 将鸡蛋对切一半，在对切成四分之一小块
8/14. 将煮好的的土豆块沥干放入干净的碗里，放入蛋黄酱，黑胡椒碎，适量盐，和橄榄果拌匀
9/14. 再放入切好的鸡蛋，最后用汤勺将酸奶均匀的淋在上面，撒上少许橄榄果装饰即可
10/14. ..........
11/14. 最近可能太重口味了，这两天胃不太舒服，今天吃的比较清淡，做了雪梨酒酿汤，很适合夏天吃，酸酸的，再加上雪梨淡淡的清香
12/14. 我可是一口气喝了两碗呢
13/14. 再配上昨天买的蓝莓很不错哦
14/14. 夏日的饮食还是清淡为好啊..........
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与青椒、洋葱、黄豆搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮蛋洋芋沙拉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克