| 烤鸡及蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 烤鸡及蔬菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于做饭152分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鸡及蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
16号肉鸡（一只）、胡萝卜（适量）、各种不带叶子的蔬菜（适量）、蘑菇（适量）、红薯（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）
1/4. 所需食材
2/4. 如图用海盐黑胡椒黄油给内只大鸟做个全身按摩，再用盐黑胡椒橄榄油给要烤的蔬菜（依个人喜欢）做个按摩放入烤盘。就这么简单。
3/4. 看到大鸟了，在190度的烤箱中受折磨，唉残忍的人类呀！烤到40分钟后再将蘑菇和芦笋放进烤盘，再给大鸟翻个身。再继续烤大约30分钟，因各家的烤箱不同。简单吧，但味道不简单呦！
4/4. 翠花，来喽！最后可依各人口味调入盐和胡椒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、下气等功效；可与草鱼、西兰花、西瓜搭配；与白萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、预防高血压、防止坏血病等功效；可与豆腐、三文鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、大米、排骨搭配；与西红柿、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡及蔬菜热量380 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物36.59 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克