| 乌梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 50克 | 乌梅汁热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于网球18分钟消耗的热量...360 | |||||
乌梅汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌梅（适量）、山楂（适量）、甘草（适量）、冰糖（适量）
1/5. 乌梅适量，过水清洗下
2/5. 山楂适量，过水清洗下
3/5. 甘草适量，过水清洗下
4/5. 全部放入锅中，加满水浸泡1个小时，再大火烧开10分钟，转小火慢慢煮，大约再煮1个小时
5/5. 根据个人口味，放入适量冰糖，再煮几分钟，过滤下，装在杯子里放入冰箱，酸酸甜甜的，夏天喝上几口，通体舒畅啊～～～
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有敛肺、增进食欲、消除疲劳等功效；与后肘猪肉、酱肘子、猪通脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌梅汁热量110 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠19.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾161 毫克