| 西红柿牛肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 740克 | 西红柿牛肉汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于足球45分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿牛肉汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛腱肉（适量）、西红柿（3个）、土豆（两个）、西兰花（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）
1/12. 制作此汤的材料。
2/12. 土豆去皮切成块状。
3/12. 西红柿切成块状。
4/12. 冷锅凉油加热到适合温度，然后调到适合的火候。
5/12. 放入土豆翻炒均匀。
6/12. 放入牛肉翻炒一会儿。
7/12. 往锅中加入热水。
8/12. 水加入到能没过菜即可。
9/12. 倒入少许生抽开水炖煮。
10/12. 一直到肉和土豆都很软烂时候加入适量的精盐。
11/12. 最后加入西红柿煮开，然后放入适量的西兰花。
12/12. 把汤盛到汤煲中即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、芹菜、西兰花搭配；与鱼干、河蚌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿牛肉汤热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠30.7 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾770 毫克