| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 847克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、西红柿（1个）、生菜（适量）、西红柿酱（适量）、黄瓜（1根）
1/4. 黄瓜；苹果，去皮的西红柿
2/4. 生菜。煮锅里水烧开加入生菜，30秒捞出，加入纯净水过凉，控干水份备用
3/4. 西红柿酱
4/4. 切片拼盘，撒上西红柿酱即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与绿茶、芦荟、鳝鱼搭配；与白萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与芹菜、菜花、蜂蜜搭配；与鱼干、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量268 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.17 克
- 碳水化合物26.56 克
- 钠272.6 毫克
- 钙137.7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1792 毫克