| 日式荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 172克 | 日式荞麦面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于抄写220分钟消耗的热量...138 | |||||
日式荞麦面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（2人份）、荞麦面调味汁（つゆ）（100毫升）、海苔（适量）、葱花（适量）、芥末（少许）
1/6. 按照调味料里写的比例来调水和调味料，一般是水：调味料=1:1 2：1或3：1, JuJu调的是3：1左右
2/6. 倒入密封袋里，放进冰箱冷冻20-30分钟左右，放进密封袋的原因是让它尽快形成薄薄的冰片，没有密封袋的话也可以直接放进碗里放进冷冻室哦~
3/6. 把海苔剪成细条
4/6. 开水里煮荞麦面煮2分钟左右
5/6. 煮熟的面条沥水以后边冲凉水，边用手搅拌几下以便去掉淀粉
6/6. 用凉水冲好的荞麦面放在盘子上，上面放上海苔条，把冷冻好的汤汁放在旁边，最好加一些葱末（juju发现家里没有葱了，所以只能省略），还放一些芥末，吃得时候和荞麦面搅拌几下更美味哦~~
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食化滞、解毒敛疮、开胃宽肠等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 日式荞麦面热量507 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物116.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克