| 玉米蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 253克 | 玉米蔬菜沙拉热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于安装风雪护窗47分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一碗）、胡萝卜丁（4分之一碗）、青豆（5分之一碗）、沙拉酱（适量）
1/6. 玉米蔬菜沙拉食材。
2/6. 把青豆、胡萝卜丁、甜玉米入开水中焯熟过凉开白过凉。
3/6. 捞出食材过凉水控干多余水分备用。
4/6. 放入两勺丘比特沙拉酱。
5/6. 搅拌均匀。
6/6. 放入盘中即可。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、健脾开胃、防癌等功效；可与橙子、洋葱、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米蔬菜沙拉热量233 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克