| 香橙柠檬苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 香橙柠檬苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
香橙柠檬苦瓜汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（两分之一个）、甜橙（一个）、柠檬（一个）、蜂蜜（两茶勺）
1/9. 准备好所有需要的材料
2/9. 苦瓜洗净沥干后对半切开
3/9. 把中间白白的壤用勺子刮干净，
4/9. 然后切成均匀的小段，入沸水中略焯后捞出备用
5/9. 橙子修去外皮和白色的皮，将果肉切小块
6/9. 柠檬同上
7/9. 然后把所有切好的材料和约150ml的凉开水一起放入果汁机
8/9. 搅打出汁儿来
9/9. 喝的时候放入蜂蜜调味即可，本女子可是猛女，不加蜂蜜...每天坚持喝呢，为了好身材和好皮肤绝对值得哈
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血糖、预防骨质疏松等功效；可与彩椒、小米、圆茄子搭配；与豆腐、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙柠檬苦瓜汁热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克