| 橙汁黑椒牛肉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 200千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 160克 | 橙汁黑椒牛肉意面热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于打桌球80分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁黑椒牛肉意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（160克）、意面（70克）、洋葱（50克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白朗姆酒（2小勺）、浓缩橙汁（适量）、罗勒叶（1小勺）、白糖（适量）、白醋（少许）、美极鲜酱油（少许）
1/11. 牛肉馅放入碗中，放入白朗姆酒。
2/11. 放入盐。
3/11. 放入黑胡椒粉，抓拌均匀。
4/11. 放入橄榄油少许，拌匀后静置10分钟。
5/11. 煮锅中添入适量水，水开后滴入几滴橄榄油，放少许盐，放入意面煮至熟。
6/11. 将煮好的意面用冷水冲凉，放入少许橄榄油，拌匀。
7/11. 洋葱洗净，切丁。
8/11. 炒锅烧热，放入橄榄油，油热后放入洋葱、罗勒叶，炒香。
9/11. 放入肉馅，炒散。
10/11. 炒至肉色变浅后放入浓缩橙汁。
11/11. 放入白糖、白醋。
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补铁、补脾胃等功效；可与草菇、大白菜、西兰花搭配；与红螺、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁黑椒牛肉意面热量200 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克