| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1449克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于冰上钓鱼416分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（一盒）、山竹（5个）、荔枝（6颗）、橙子（1个）、黑提（适量）、蜜桃（1个）
1/6. 主料准备好
2/6. 黑提洗净，荔枝去壳，山竹剥开取肉
3/6. 蜜桃和橙子去皮切块
4/6. 取一个大点的碗，将处理好的水果全部放在一起
5/6. 取一个大点的碗，将处理好的水果全部放在一起
6/6. 冰一下再吃更美味哟
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾生津、化解脂肪、清凉解热等功效；可与榴莲搭配；与白菜、豆浆、芥菜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、理气补血、补心安神等功效；可与枣搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解油腻、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量833 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物65.38 克
- 钠49.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾719 毫克