| 栗子粉葛江瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 栗子粉葛江瑶柱粥热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于爵士舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
栗子粉葛江瑶柱粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、江瑶柱（适量）、大米（适量）、粉葛（适量）、姜丝（适量）、陈皮（适量）
1/7. 粉葛切成粒状待用。
2/7. 大米洗干净用盐油腌数小时。
3/7. 先把大米放入压力锅内。
4/7. 然后放粉葛、栗子。
5/7. 再放江瑶柱以及陈皮、姜丝。
6/7. 锅内注入大半锅水开始大火煮沸二十分钟熄火。
7/7. 锅内气排完之后打开锅盖，继续大火煮沸约十五分钟左右，看到大米已经煮得非常绵了即可放少许盐熄火食用。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与羊排、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子粉葛江瑶柱粥热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克