| 养生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 623克 | 养生菜热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于踢踏舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
养生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、西芹（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、胡椒（适量）
1/7. 把西芹胡萝卜木耳洗净淖水。
2/7. 鸡脯肉切片用少许盐，料酒，生粉腌制。过油后盛起。
3/7. 少许油爆香生姜后加入淖水的三样翻炒。
4/7. 加入鸡片和红椒。
5/7. 翻炒均匀，加少许盐，胡椒。勾芡起锅。
6/7. 起锅装盘。
7/7. 没有给味精，食材自身的鲜味就很好。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、健脑、平肝降压等功效；可与花生、葵花子、红薯搭配；与河蟹、河蚬、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、大米搭配；与白酒、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、延缓衰老、补气血等功效；可与海蜇皮、豇豆、枣（鲜）搭配；与白萝卜、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生菜热量456 千卡
- 脂肪9.33 克
- 蛋白质34.93 克
- 碳水化合物20.35 克
- 钠538 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾520 毫克