| 西红柿焖芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 西红柿焖芦笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于固定脚踏车10分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿焖芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、西红柿（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 芦笋弄成小段，西红柿洗净。大蒜切片
2/7. 西红柿切片
3/7. 倒油，加蒜片炒出香味。再加西红柿
4/7. 西红柿炒至软烂。
5/7. 加芦笋翻炒。加盐，加醋。醋可多加一点点。
6/7. 加水没过芦笋。等到汤汁浓烂就可出锅了。
7/7. 出锅了！开抢了！！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、增进食欲等功效；可与大花蟹、猪肉、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与西葫芦、山楂、黄鱼搭配；与鲢鱼、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿焖芦笋热量73 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.01 克
- 钠250 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾425 毫克