| 雪菜鲳鱼土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 899克 | 雪菜鲳鱼土豆汤热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于坐车900分钟消耗的热量...60 | |||||
雪菜鲳鱼土豆汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（适量）、雪菜（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、稻米油（适量）、白胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 准备调料。
3/10. 将土豆切片 姜蒜切丝。
4/10. 锅里加水烧开放入土豆，加一勺盐煮5分钟左右。
5/10. 炒锅里加适量油，放入葱姜蒜炒香。
6/10. 加入鲳鱼小火煎一下。
7/10. 然后倒入适量热水，水量按个人喜欢。
8/10. 然后倒入煮过的土豆和雪菜略煮几分钟至鱼熟。
9/10. 最后加少量白胡椒粉即可。
10/10. 盛出后，在上面撒些熟芝麻，葱姜蒜在中间，浇上热油会更香。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、利尿、明目利膈等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜鲳鱼土豆汤热量900 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠3369.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1039 毫克